Reinventando o profissional: 70+
Outro dia fiz uma palestra para um grupo de jovens.
No momento das perguntas, uma curiosidade geral.
Qual o segredo da longevidade?
Vou colocar em seguida um resumo de conceitos de vários especialistas.
Estou com 7.3, defendo que TREINAR O CÉREBRO TODOS OS DIAS, é fundamental para ir rumo aos 100 anos.
De um modo geral, corpo e cérebro se distanciam ao passar dos anos.
Um exemplo próprio, tenho lesões motivados pelos esportes que pratiquei, dores, mobilidade, praticar exercícios com dificuldades.
Então decidi, vou treinar meu cérebro.
Estar em alta performance intelectual, só estudando, pesquisando e colocando em prática o que aprendo.
Desenvolver minha profissão requer estar atualizado.
Estudo 2 horas por dia, busco aprender os mais variados temas.
Aliado a isso estar motivado e motivar pessoas é uma forma de treinar meu cérebro.
Vamos aos conceitos dos especialistas:
Viver bem depois dos 70 anos requer uma combinação de hábitos saudáveis, atitude positiva e apoio social.
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a viver bem após os 70 anos:
Hábitos Saudáveis
- *Alimentação saudável; Mantenha uma dieta equilibrada rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.
- *Exercícios regulares;
Faça exercícios moderados, como caminhar, nadar ou yoga, para manter a força muscular e a flexibilidade. - *Sono adequado; Durma de 7 a 9 horas por noite para ajudar a manter a saúde física e mental.
- *Hidratação;
Beba pelo menos 8 copos de água por dia para manter a hidratação.
Atitude Positiva - *Mantenha uma atitude positiva; Encontre coisas para se sentir grato e foque no lado positivo da vida.
- *Desenvolva hobbies;
Encontre atividades que você goste e que o ajudem a se manter engajado e motivado. - *Mantenha relacionamentos; Mantenha relacionamentos com amigos e familiares para ajudar a prevenir a solidão e a depressão.
Apoio Social - *Crie uma rede de apoio;
Crie uma rede de amigos, familiares e profissionais de saúde que possam oferecer apoio e orientação. - *Participe de grupos de apoio; Participe de grupos de apoio para pessoas idosas para se conectar com outros que estão passando por experiências semelhantes.
- *Aproveite os recursos da comunidade; Aproveite os recursos da comunidade, como centros de idosos, bibliotecas e parques, para se manter engajado e ativo.
Saúde Mental - *Mantenha a mente ativa,
Faça atividades que desafiem a mente, como puzzles, jogos de estratégia ou aprender uma nova habilidade. - *Gerencie o estresse;
Encontre maneiras de gerenciar o estresse, como meditação, yoga ou terapia. - *Busque ajuda quando necessário; Busque ajuda de um profissional de saúde mental se você estiver experimentando sintomas de depressão, ansiedade ou outros problemas de saúde mental.
Prevenção de Doenças - *Faça check-ups regulares;
Faça check-ups regulares com seu médico para detectar problemas de saúde potenciais antes que eles se tornem graves. - *Vacine-se; Vacine-se contra doenças comuns, como a gripe e a pneumonia.
- *Mantenha um estilo de vida saudável; Mantenha um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta equilibrada, exercícios regulares e sono adequado.
Seguindo essas dicas, você pode viver bem e saudável após os 70 anos. Lembre-se de que a saúde é um processo contínuo e que é importante se adaptar às mudanças à medida que envelhece.
